Ile tabletek stewii dziennie?

Stewia jest naturalnym słodzikiem pochodzącym z rośliny o nazwie Stevia rebaudiana. Jest to popularna alternatywa dla cukru, ponieważ jest znacznie słodsza, a jednocześnie nie zawiera kalorii. Wiele osób decyduje się na stosowanie stewii jako zdrowszej opcji słodzenia swoich potraw i napojów. Jednak wiele osób zastanawia się, ile tabletek stewii można spożywać dziennie. W tym artykule dowiesz się o zalecanej dawce stewii oraz o potencjalnych skutkach ubocznych jej nadmiernego spożycia.

Zalecana dawka stewii

Organizacje zdrowia, takie jak Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA), uznają stewię za bezpieczny słodzik. Zalecana dzienna dawka stewii wynosi 4 mg na kilogram masy ciała. Oznacza to, że jeśli ważysz 70 kg, możesz spożywać do 280 mg stewii dziennie.

Warto jednak pamiętać, że zalecana dawka może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Dlatego zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem regularnego spożywania stewii.

Skutki uboczne nadmiernego spożycia stewii

Chociaż stewia jest uważana za bezpieczny słodzik, nadmiar może prowadzić do pewnych skutków ubocznych. Niektóre z potencjalnych skutków ubocznych nadmiernego spożycia stewii to:

Obniżenie ciśnienia krwi

Stewia ma właściwości obniżające ciśnienie krwi. Dlatego osoby z niskim ciśnieniem krwi powinny być ostrożne w spożywaniu dużej ilości stewii, ponieważ może to prowadzić do jeszcze większego obniżenia ciśnienia.

Problemy trawienne

U niektórych osób nadmiar stewii może powodować problemy trawienne, takie jak biegunka, wzdęcia czy nudności. Jeśli doświadczasz takich objawów po spożyciu stewii, warto ograniczyć jej ilość lub skonsultować się z lekarzem.

Reakcje alergiczne

Choć reakcje alergiczne na stewię są rzadkie, niektóre osoby mogą być uczulone na ten słodzik. Jeśli po spożyciu stewii doświadczasz wysypki, swędzenia lub trudności w oddychaniu, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Podsumowanie

Stewia jest bezpiecznym słodzikiem, który może być stosowany jako alternatywa dla cukru. Zalecana dzienna dawka stewii wynosi 4 mg na kilogram masy ciała. Jednak nadmiar stewii może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak obniżenie ciśnienia krwi, problemy trawienne i reakcje alergiczne. Dlatego zawsze warto spożywać stewię z umiarem i skonsultować się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek wątpliwości czy niepożądanych objawów.

Wezwanie do działania:
Proszę pamiętać, że przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji związanej z tabletkami stewii, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia. Oni będą w stanie dostosować dawkowanie do Twoich indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.

Link tagu HTML:
Kliknij tutaj aby odwiedzić stronę 4samples.pl.